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抑郁症的自我疗愈之路

发布时间:2020/02/09

抑郁是当下社会的常常出现的,如果长时间生活在抑郁的情绪笼罩下吧,我们就真的可能患有抑郁症了。抑郁症并不可怕,我们要从容的面对,面对人世间的一些灰暗,一切的坎坷。

其实,人世间是公平的,当我们用阳光的心观看世界的时候,我们往往会有一些不一样的看法。下面,我分享给大家一些抑郁症的自我疗伤之路!

放眼望去是不一样的景色

1。远离网络上的不良暗示

当很多人有抑郁情绪时,经常上网查阅关于一些抑郁相关症状的知识,经常与自己的症状进行比对,并不断地自我暗示,增加自我的情绪痛苦和压力。我建议大家远离这些过多的查阅,因为查阅过多会加重心理负担,从而加重抑郁症的病痛。不妨我们试试,给自己一些积极的暗示。告诉自己“我很好”,“我很快乐”。

2.亲近大自然

人世间,人来人往,每个人都游走于尘世间,商场、车站、马路上川流不息的人群,每个人都忙碌着各自的生活,然而生活中我们往往缺少和自然亲近的机会。我们不妨碍让自己放松自我,去郊外或者自然景观走走放松,亲近大自然,放松自我,抛开人世间的一切烦恼,让自己远离繁华都市的喧嚣,或许能发现一个不一样的自己。

享受大自然

3.凡事不要过于纠结

人生匆匆数十载,不可能都是随心的,遇事平常心面对。人生只有死亡是大事,除了死,没有什么大不了的。抑郁的朋友们往往愿意过于苛求自己,总是用着很高的道德标准和很高的成绩要求自己,总是觉得自己某个方面做得不够好,其实又是何妨呢,生活中往往我们自己的快乐是最珍贵的。我们把自己该做的做好了,一切都是那样的平淡快乐,享受着生活中本来的美。

4。学会接受平庸

一个人如果想要成功,一定要付出成功的艰辛;一个人如果想要做人生人,那一定要付出别人没有的煎熬;而一个人想要平庸,我们或许就会享受平庸的快乐。接受平庸,用低一点的标准接纳自己,或许我们就是快乐和幸福的。精神分析理论讲,抑郁的一种可能性就是本我与自我的冲突,我们每个人心中的那个本我,或者说成是小我,都是最真实的自己。而接受内心中的那个真实的“小我”,生活或许会变得非常的洒脱。选择平庸并不是与放弃理想相矛盾,她只是告诉自己人生的旅途有些累,我们不妨休息一下!

5.加强运动

在自己能够承受的范围内,适当的加强运动,跑步、游泳、健身、瑜伽、气功等各类的运动都是缓解抑郁的好方法,运动会促进身体产生天然的内啡肽、五羟色胺等化学物质,是天然的抗抑郁化学物质,促使一些抑郁症患者远离药物依赖。有时候抑郁会使我们不太爱动,但心里强大起来,迈出这一步,或许有个不一样的自己。

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心理医生-张博洋


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